مرکز آموزش الکترونیکی جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران

کارگاه آموزشی آنلاین: «مدیریت استرس»

سازمان جوانان جمعیت هلال احمر برگزار می‌کند:

آنلاین

دوره تخصصی مدیریت استرس ویژه جوانان (۱۸ تا ۳۵ سال) برای کسانی که می‌خواهند با یادگیری تکنیک‌های علمی، کیفیت زندگی و آرامش خود را ارتقا دهند.
۴.۷ (از ۱۰ رای)   ۶۴ شرکت‌کننده
کارگاه آموزشی آنلاین: «مدیریت استرس»
رایگان
خاتمه یافته

شروع: سه شنبه ۱۴۰۵/۰۵/۰۶ ساعت ۱۰:۳۰
پایان: سه شنبه ۱۴۰۵/۰۵/۰۶ ساعت ۱۲:۰۰

کارگاه آموزشی آنلاین: «مدیریت استرس»
رایگان
خاتمه یافته

شروع: سه شنبه ۱۴۰۵/۰۵/۰۶ ساعت ۱۰:۳۰
پایان: سه شنبه ۱۴۰۵/۰۵/۰۶ ساعت ۱۲:۰۰

شرح

 آنچه در این دوره خواهید آموخت:

  •  شناخت دقیق استرس و پیامدهای آن
  •  شناسایی و اصلاح افکار منفی و ناکارآمد
  •  یادگیری تکنیک‌های تنفس، آرام‌سازی عضلانی و ذهن‌آگاهی
  •  تقویت مهارت‌های ارتباطی و جرأت‌مندی
  •  کاربرد راهکارهای مدیریت استرس در زندگی روزمره


 جزئیات برگزاری:

 تعداد جلسات:۶جلسه آموزشی

 زمان هر جلسه:۴۵ تا ۹۰ دقیقه

 

 شیوه برگزاری:   به صورت آنلاین (مجازی)


 سرفصل‌ها:

۱. آشنایی با اهداف و تعاریف اولیه

۲. آموزش واکنش‌های جسمی و روانی

۳. مدیریت افکار خودکار منفی

۴. آموزش تکنیک‌های عملی آرام‌سازی

۵. مهارت‌های ارتباطی و کاهش استرس اجتماعی

۶. جمع‌بندی و پس‌آزمون

 

لینک شرکت در کارگاه:
https://learn.rcs.ir/course/66672

مدرس(ها)


ص
نسترن صادقی
روانشناس بالینی - درمانگر
آشنایی با اصول خودمراقبتی در پیشگیری از افسردگی، استرس و خودکشی آشنایی با اصول خودمراقبتی در پیشگیری از افسردگی، استرس و خودکشی

نظرات (۱۵)

الهه اسماعیلی سوینی ۱۴۰۵/۰۶/۰۳ ۱۰:۵۸

عالی

سرور هژبرنژاد ۱۴۰۵/۰۵/۲۷ ۱۱:۴۳

عالی

الهه اسماعیلی سوینی ۱۴۰۵/۰۵/۲۷ ۱۱:۱۳

عالی

الهه اسماعیلی سوینی ۱۴۰۵/۰۵/۲۰ ۱۱:۵۰

عالی

محدثه سیده محدثه رفائی ۱۴۰۵/۰۵/۱۴ ۱۰:۴۰

عالی

سیده منصوره آزمون ۱۴۰۵/۰۵/۱۴ ۱۰:۳۱

تشکر بابت برگزاری دوره کارگاه مدیریت استرس

مکیه آتشی ۱۴۰۵/۰۵/۱۴ ۱۰:۲۶

همه چی خوبه

محمد مصیبی ۱۴۰۵/۰۵/۰۸ ۱۱:۲۷

عالی بود آموزنده و مفید واقعا خوشحالم چنین دوره ای برگزار شده

سرور هژبرنژاد ۱۴۰۵/۰۵/۰۷ ۱۲:۰۵

نایس

مکیه آتشی ۱۴۰۵/۰۵/۰۷ ۱۲:۰۵

خوب بود

بهاره بهزادی ۱۴۰۵/۰۵/۰۷ ۱۲:۰۴

کلاس بسیار عالی

الهه اسماعیلی سوینی ۱۴۰۵/۰۵/۰۷ ۱۲:۰۴

عالی

بهاره بهزادی ۱۴۰۵/۰۵/۰۷ ۱۲:۰۳

کلاس خیلی عالی وبسیار کاربردی

بهاره شش بلوکی ۱۴۰۵/۰۵/۰۷ ۱۰:۵۴

عالی

الهام ولی زاده ۱۴۰۵/۰۵/۰۷ ۱۰:۳۰

عالی

تبلیغات

آموزش مدیریت زمان با تکنیک جی‌تی‌دی
آموزش مدیریت زمان با تکنیک جی‌تی‌دی
مشهور‌ترین سیستم مدیریت زمان در جهان!
(۲۹۴)
مشاهده
افزایش نظم و بهره‌وری در زندگی با استفاده از تقویم‌های الکترونیکی
افزایش نظم و بهره‌وری در زندگی با استفاده از تقویم‌های الکترونیکی
آموزش کامل مبانی استفاده از تقویم‌های الکترونیکی
(۵۷۳)
مشاهده
چگونه با «تکنیک پومودورو» تمرکز را افزایش دهیم، بهتر کار کنیم و مفیدتر درس بخوانیم؟
چگونه با «تکنیک پومودورو» تمرکز را افزایش دهیم، بهتر کار کنیم و مفیدتر درس بخوانیم؟
(۹۵۸)
مشاهده
آپدیت ام دی آپدیت ام دی